? பத்து பைசா செலவில்லாமல் சுருக்கங்களை போக்கி ஒளிரும் சருமம் பெற உதவும் யோகா பயிற்சிகள்

முக பயிற்சிகள் (face yoga) மற்றும் மசாஜ்கள் பழங்காலத்தில் இருந்து நடைமுறையில் உள்ளன. உறுதியான மற்றும் ஒளிரும் தோலுக்கான முக யோகா பயிற்சிகள்  ஆயுர்வேதத்தின் ஆரம்பகால வசனங்களில் குறிப்பிடப்பட்டு உள்ளது.  இது பண்டைய காலங்களிலிருந்து நடைமுறையில் உள்ளன. முக யோகா பயிற்சிகள்,  யோகா உங்கள் உடலுக்கு என்ன செய்கிறதோ  அதையே உங்கள் முகத்திற்குச் செய்யும். இது ஆற்றல் பாதைகளை வெளியிடுகிறது. மேலும் இது இயற்கையான சிறந்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வின் உணர்வையும் ஒரு கதிரியக்க தோற்றத்தையும் அடைய உதவுகிறது. 

முக யோகா பயிற்சிகள் முகத்தின்  சருமத்திற்கு இயற்கையான ஊக்கத்தை அளிக்கிறது மற்றும் முக தசைகளையும் மீட்டமைக்கிறது. முக யோகா முகம் மற்றும் கழுத்து தசைகளை உறுதியாக்கி மற்றும் இளமை தோற்றத்தை வழங்கும் புழக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒளிரும் தோலுக்கான யோகா தினமும் செய்வது நன்மை பயக்கும் மற்றும் வியர்வை, மூச்சு-பயிற்சி மூலம் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. மேலும் உடலை நச்சுத்தன்மையற்றதாக  செய்து இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும். உறுதியான முகம் மற்றும் ஒளிரும் சருமத்தை உங்களுக்கு வழங்க உதவும் சில யோகா ஆசனங்கள் இங்கே:  

உங்கள் முகத்தில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க:  முன்னால் நின்று உங்கள் தலையை முன்புறமாக குணிந்து கொள்ளுங்கள். இவை உங்கள் தலையில் ரத்தம் விரைந்து செல்லவும், வயதான விளைவை மாற்றியமைக்கவும், உங்கள் செல்கள் ஆக்ஸிஜனை புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஊக்கத்தை அளிக்கவும் உதவுகின்றன.  

சுருக்கங்களை நீக்க:  யோகா உங்கள் சருமத்தை இறுக்கமாகவும் மென்மையாகவும் ஆக்குகிறது. ஏனெனில் நீங்கள் நெற்றியின் தசைகள் மற்றும் கண்களைச் சுற்றி இந்த பயிற்சியை செய்கிறீர்கள்.  சிங்கம், வி, சிரிக்கும் முகங்கள் போன்ற முக யோகாவை நீங்கள் பயிற்சி செய்யும்போது, ​​புழக்கத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும், தசைகள் தளர்த்துவதன் மூலமும், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் உங்கள் நெற்றியில் சுருக்கங்களைக் குறைக்க உதவுகிறது. 

ஒளிரும் தோலுக்கு:  மரிச்சியாசனம், தனுரசனம், ஹலாசனம்  போன்ற கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் முத்ராக்கள் மந்தமான தன்மையைக் குறைத்து முகப்பருவை அழித்து, அற்புதமான இளம் தோற்றத்தை பரப்பி, உங்கள் நிறத்தை வெகுவாக மேம்படுத்துகின்றன. 

முக கொழுப்பைக் குறைக்க:

ஒரு கட்டத்தில், உங்கள் கன்னங்கள் மற்றும் முக கொழுப்பின் சப்பினெஸ்ஸை  விரும்புவதை நிறுத்துவீர்கள். கன்னங்கள், உதடுகள் மற்றும் தாடைக்கு யோகா போஸ் கொடுப்பது உங்கள் சருமத்தை இறுக்கப்படுத்தவும், உங்கள் முகத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவும். இது உங்கள் முக தசைகள், கன்னங்கள் மற்றும் உதடுகளை உறுதிப்படுத்த எங்கும் எப்போது வேண்டுமானாலும் செய்யக்கூடிய எளிதான பயிற்சி ஆகும். அவற்றில் சில வி, புன்னகை போன்றவை.  

டபுள் சின்னை நீக்க:  

சின் லிஃப்ட், கழுத்தை உருட்டுதல், லிப் புல், ஜா ரிலீஸ், பிளாட்ஸிமா டோன் போன்றவை முகத்தை அசிங்கமாக்கும் வெட்டப்பட்ட தாடை மற்றும் டபுள் சின் போக்க  உதவுகிறது. 

பருக்களை அகற்ற:  

யோகா இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, நச்சுக்களை நீக்குகிறது, மேலும் பருக்களுக்கு காரணமாக இருக்கும்  ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைப் அகற்றுகிறது. பருக்கள் முக்கியமாக மன அழுத்தம் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக ஏற்படுகின்றன. இதனால், யோகா ஹார்மோன்களை சமப்படுத்தவும், உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது. உத்தானாசனம், முக்கோணாசனம், கபல்பதி, விபரிதா கரணி, பவன் முக்தசனம் போன்ற பல்வேறு யோகாக்கள் பருக்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும். 

முகப்பரு மற்றும் வடுக்கள் நீங்க:  

இந்த நாட்களில் முகப்பரு மற்றும் வடுக்கள் மிகவும் பொதுவானவை. 10 பேரில் ஏழு பேர் வடுக்கள் மற்றும் முகப்பரு பிரச்சினையை எதிர்கொள்கின்றனர். இது முக்கியமாக செரிமானம், ஹார்மோன்கள் ஏற்றத்தாழ்வு , கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகத்தில் நச்சுத்தன்மை மற்றும் முறையற்ற இரத்த ஓட்டம் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. பிராணயம் சுவாசம், முயல் போஸ், குழந்தை போஸ், முதுகெலும்பு திருப்பங்கள், போதுமான தூக்கம் உங்களுக்கு வடுக்கள் மற்றும் முகப்பருவைப் போக்க உதவுகிறது. 

கருவளையம் அகற்ற: 

கருவளையத்தை போக்கும் இயற்கையான வழி ஹஸ்த்படோடாசனம், சம்பவி முத்ரா, சூர்யா நமஸ்காரம் போன்ற யோகா. உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் இந்த பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்யலாம். முக தசைகள் உடல் தசைகளை  ஒப்பிடும்போது சிறியதாக இருப்பதால், அவை விரைவாக பதிலளிக்கும். காலப்போக்கில், முடிவுகள் கிட்டும்.