இரவு நேரத்தில் தூங்காமல் விழித்து இருந்தால் இத்தனை பெரிய பிரச்சனை ஏற்படுமோ?முழுவிவரம் -விண்மீன்நியூஸ்

? இரவு நேரத்தில் தூங்காமல் விழித்து இருந்தால் இத்தனை பெரிய பிரச்சனை ஏற்படுமோ!

இரத்த அழுத்த பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள், இந்த பதிவை கவனமாகப் படியுங்கள். அமெரிக்காவின் சிகாகோவில் உள்ள இல்லினாய்ஸ் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் சீர்குலைந்த தூக்கம், உயர்ந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் குடல் நுண்ணுயிரியிலுள்ள மாற்றங்கள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புகளைக் கண்டறிந்துள்ளனர். குடல் நுண்ணுயிரியல் அல்லது நுண்ணுயிர் என்பது குடலில் வாழும் நுண்ணுயிரிகளின் தொகுப்பைக் குறிக்கிறது.

பிசியாலஜிகல் ஜெனோமிக்ஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், 28 நாள் சீர்குலைந்த தூக்கம் எலிகளில் உள்ள மைக்ரோபயோட்டாவை மாற்றியிருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிப்பதை ஆராய்ச்சி குழு நோக்கமாகக் கொண்டது. விரும்பத்தகாத தமனி இரத்த அழுத்த மாற்றங்களுடன் தொடர்புடைய உயிரியல் அம்சங்களையும் அடையாளம் காண முயன்றனர்.

பல முந்தைய ஆய்வுகள் தூக்கமின்மை காரணமாக ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவைக் கண்டறிந்துள்ளன. ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அனுபவிக்க உங்களுக்கு நல்ல இரவு தூக்கம் தேவை. முன்னதாக, நீரிழிவு நோய், இதய நோய் மற்றும் குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் செயலற்ற தூக்கம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்புகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

எலிகளைப் பயன்படுத்தி, ஆராய்ச்சியாளர்கள் அவர்களின் தூக்க காலத்தை சீர்குலைத்தனர். எலிகள் இரவு நேரத்தில் ஆக்டிவாக இருக்கும். எனவே சோதனைகள் அவற்றின் பகல்நேர தூக்க காலங்களில் தலையிட வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. டெலிமெட்ரி டிரான்ஸ்மிட்டர்கள் எலிகளின் மூளை செயல்பாடு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு ஆகியவற்றை அளந்தன.

நுண்ணுயிர் உள்ளடக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களை ஆராய மலம் சார்ந்த விஷயங்களும் பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்டன. எலிகளுக்கு அசாதாரண தூக்க அட்டவணை இருந்தபோது, ​​இரத்த அழுத்தத்தில் அதிகரிப்பு ஏற்பட்டது – சாதாரண தூக்கத்திற்கு திரும்பும்போது கூட இரத்த அழுத்தம் உயர்ந்தது. செயலற்ற தூக்கம் ஒரு நிலையான காலத்திற்கு உடலை பாதிக்கிறது என்று இது காட்டுவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

ஆய்வின் படி, குடல் நுண்ணுயிரியிலும் விரும்பத்தகாத மாற்றங்கள் காணப்பட்டன. குறிப்பாக பெருங்குடலில் வாழும் அனைத்து பாக்டீரியாக்களின் மரபணு பொருளில் மாற்றங்கள் தென்பட்டது. ஆரம்ப கருதுகோளுக்கு மாறாக, குடல் நுண்ணுயிர் மாற்றங்கள் உடனடியாக நடக்கவில்லை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

ஆனால் அதற்கு பதிலாக வீக்கத்துடன் தொடர்புடைய நுண்ணுயிரிகளின் அதிகரிப்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான பாக்டீரியாக்களில் ஏற்றத்தாழ்வு போன்ற சாதகமற்ற பதில்களைக் காட்ட ஒரு வாரம் ஆனது.

தூக்கக் கோளாறு நிறுத்தப்பட்டபோது, ​​அனைத்தும் உடனடியாக இயல்பு நிலைக்கு வரவில்லை. இந்த ஆராய்ச்சி பல நோயியல் காரணிகளின் முன்னிலையில் மிகவும் சிக்கலான அமைப்பைக் காட்டுகிறது.

இது ஆரம்ப ஆராய்ச்சி தான். குடல் நுண்ணுயிர் மற்றும் குடல் பாக்டீரியாவால் உற்பத்தி செய்யப்படும் வளர்சிதை மாற்றங்கள் சம்பந்தப்பட்ட பாதைகளை ஆய்வுகள் தொடர்ந்து ஆராயும். தூக்கத்தின் சிறப்பியல்புகள் எவ்வாறு மாற்றப்படுகின்றன மற்றும் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் குடல் நுண்ணுயிர் மாற்றங்கள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கின்றன என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் சரியாகக் காண்பார்கள்.

இந்த தகவல் மனிதர்களுக்கு எவ்வாறு மொழிபெயர்க்கப்படுகிறது என்பதை அவர்கள் தீர்மானிப்பார்கள். அவர்களின் வேலை மற்றும் தூக்க கால அட்டவணையின் காரணமாக இருதய நோய்க்கு ஆபத்து உள்ளவர்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு தலையீட்டைக் கண்டுபிடிப்பார்கள் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.

சரியான தூக்கம் பெற உதவிக்குறிப்புகள்:

நீங்கள் இரவில் நன்றாக தூங்குவதை உறுதிப்படுத்த சில நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்து, படுக்கைக்கு குறைந்தது 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பே உங்கள் இரவு உணவை உட்கொள்ளுங்கள். உங்கள் டிவியை அணைத்துவிட்டு, படுக்கையில் செல்வதற்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே உங்கள் ஸ்மார்ட்போனை விலக்கி வைக்கவும்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சில தளர்வு நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும். இனிமையான இசையைக் கேளுங்கள், ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள் அல்லது தியானியுங்கள். உங்கள் படுக்கையறை விளக்குகளை மங்கச் செய்து, நிதானமாக நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். அது உங்களை நிதானப்படுத்தும். இரவில் மதுவைத் தவிர்க்கவும். இது உங்களுக்கு தூக்கத்தைத் தரும், ஆனால் போதை தெளிந்தவுடன், நீங்கள் விழித்து விடுவீர்கள்.