தினமும் சோடா பானம் குடிக்கும் பழக்கம் உள்ளவரா நீங்கள்✍️அதனால் உண்டாகும் விளைவுகள் பற்றிய தெரிந்து கொள்ளுங்கள்✍️முழுவிவரம் -விண்மீன் நியூஸ்

? தினமும் சோடா குடிக்கும் பழக்கம் உள்ளவரா நீங்கள்… அதனால் உண்டாகும் விளைவுகள் பற்றிய தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

சோடா அல்லது கோலா – நீங்கள் எப்படி அழைத்தாலும், இந்த சர்க்கரை, கார்பனேற்றப்பட்ட பானம் கிரகத்தின் ஆரோக்கியமற்ற பானங்களில் ஒன்றாகும். ஒரு 12-அவுன்ஸ் கேன் சோடாவில் 39 கிராம் சர்க்கரை அல்லது சுமார் 9.75 டீஸ்பூன் உள்ளது. இது பெரும்பாலான மக்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி வரம்பை விட அதிகம்.

தவறாமல் சோடா குடிப்பது எடை அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கும், இது நீரிழிவு நோயை அதிகரிக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒன்று முதல் இரண்டு சர்க்கரை பானங்கள் குடிப்பதால் டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து சுமார் 25 சதவீதம் அதிகரிக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு முடிவு செய்தது. அதிக அளவு சர்க்கரை-இனிப்பு பானங்கள் – சோடா போன்றவை குடிப்பதால் இதய நோய், சிறுநீரக நோய்கள் மற்றும் மோசமான பல் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியம் அதிகரிக்கும். உண்மையில், சோடா குடிப்பவர்களுக்கு கரோனரி இதய நோய்க்கு 20 சதவீதம் அதிக ஆபத்து இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு எச்சரித்தது.

சர்க்கரை பானத்தை விட்டுக்கொடுப்பதன் மூலம் இந்த இதய அபாயங்களை மாற்றியமைக்கலாம். நீங்கள் ஒரு அதிகமாக சோடா குடிப்பவராக இருந்தால், நீங்கள் பானத்தை குறைக்கும்போது உங்கள் உடல் பல மாற்றங்களுக்கு உட்படும்.

உங்கள் மூளை ஆரோக்கியம் மேம்படும்:

சோடாவின் அதிகப்படியான நுகர்வு, மூளையின் வயதான மற்றும் மோசமான நினைவகத்துடன் தொடர்புடையது. ஸ்ட்ரோக்கில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2017 ஆய்வில் டயட் சோடாவிற்கும் டிமென்ஷியா மற்றும் பக்கவாதம் அதிக ஆபத்துக்கும் இடையிலான தொடர்பு இருப்பதைக் கண்டறிந்தது. ஜமா இன்டர்னல் மெடிசின் கடந்த ஆண்டு ஒரு ஆய்வை சோடா நுகர்வு மரணத்துடன் இணைந்திருப்பதை காட்டியது.

சர்க்கரை பானத்தை குறைப்பது உங்கள் முதுமை மற்றும் பக்கவாதம் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

நீங்கள் கூடுதல் எடையை இழக்கத் தொடங்குவீர்கள்.

உங்கள் உணவில் இருந்து சோடாவை வெறுமனே நீக்குவது உங்கள் எடையில் பெரும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். 12-அவுன்ஸ் கோலாவைப் பருகினால் உங்களுக்கு சுமார் 150 கலோரிகள் மற்றும் பூஜ்ஜிய ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும். உங்கள் வெற்று கலோரிகளை உங்கள் உணவில் இருந்து குறைப்பது அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளிலிருந்து விடுபட உதவும்.

ஆகஸ்ட் 2013 இல் உடல் பருமன் விமர்சனங்களில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், சோடா போன்ற சர்க்கரை இனிப்பான பானங்கள் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் என்று முடிவுசெய்தது. இந்த சர்க்கரை பானங்களை விட்டுக்கொடுப்பது அல்லது அவற்றை மற்ற ஆரோக்கியமான மாற்றுகளுடன் மாற்றுவது காலப்போக்கில் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

சோடாவில் உள்ள சர்க்கரை உங்கள் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளித்து அமிலத்தை உருவாக்குகிறது. இது உங்கள் முத்து பற்களை அரித்து உங்கள் பற்சிப்பினை பலவீனப்படுத்தும். இதனால் பல் சிதைவு ஏற்படுகிறது. டயட் சோடாவும் ஆரோக்கியமான விருப்பமல்ல. டயட் சோடாவில் அமிலம் இருப்பதால், சேதத்தை இரட்டிப்பாக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

சோடாவை விட்டுக்கொடுப்பது அல்லது குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் குறைந்த அமிலத்தன்மை கொண்ட பானங்களை மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் பற்கள் அத்தகைய சேதத்திலிருந்து தடுக்கலாம் மற்றும் உங்களுக்கு சரியான புன்னகையைத் தரும்.

மேலும், சோடாவுக்கு பதிலாக குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் குடிப்பதால், உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள், அதாவது கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றை வழங்க முடியும்.

ஒரு நாளைக்கு ஒரு கேன் சோடா (வழக்கமான அல்லது உணவு) வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறிக்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். இது இருதய நோய்க்கு பங்களிப்பதாகும். இது ஊட்டச்சத்துக்களில் வெளியிடப்பட்ட 2015 ஆய்வில் பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சர்க்கரை பானங்கள் குடிப்பதால் இதய நோய் அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை 33 சதவீதம் அதிகரிக்கலாம் என்றும் ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளி எச்சரித்தது.

அதிகப்படியான சர்க்கரை உடலில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் மற்றும் நாள்பட்ட அழற்சி இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கும். எனவே, சோடாவைக் கைவிடுவதன் மூலம், உங்கள் இதயத்தை இதுபோன்ற சேதங்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறீர்கள். இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் உங்கள் ஆயுட்காலத்தையும் மேம்படுத்தும்.